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史上最完整易懂的家庭免疫學，
原來，提升免疫力這麼簡單！
總覺得身體倦怠，怎麼睡都睡不飽？
常常腹瀉、畏寒，感冒總是好不了？
小心！這些都是免疫力降低的警訊！
唯有提升免疫力，告別惱人的大病小痛。
美國俗諺說：「一天一顆蘋果，醫生遠離我。」；崇尚健康養生的義大利，也口耳流傳這這麼一句玩笑話：「番茄紅了，醫生的臉都綠了。」足見蔬果對提升免疫力，有著莫大功效。
其實，人類天生就具有抵禦疾病、修復身體的力量，只是隨著文明發展，不僅氣候大亂，人們的作息也跟著紊亂了起來，使天生的免疫力漸趨低下，更養成我們「生病就去看醫生」，過度依賴藥物與醫學的壞習慣。
你還在吃藥打針嗎？治百病不如不生病，想要過不生病的生活，首要關鍵就是啟動人體的免疫力，跟著免疫專家這樣做，掌握「7個關鍵」，輕鬆重新找回天生的「抗病力」。本書內容淺顯易懂，列出常見的101個健康迷思，由「何謂免疫系統」等基礎概念出發，深入生活習慣、飲食、心情調適、運動等各個層面，教你如何改善生活習慣，增進免疫力。
◎「愛幻想」也能提高免疫力？
◎膽固醇太高要人命，太低也不好！
◎飲食要均衡，「少肉多菜」反而不健康？
◎藥吃得越多，免疫力只會越來越差！
◎按摩雙手或穴道，就能改善體質？
很多人誤以為想過「不生病的生活」，需要投資大筆金錢與藥物，其實，提高免疫力很簡單，
只要實踐5件事，就能輕鬆遠離疾病：
1、大笑就對了
科學證實，笑不僅能改善情緒障礙，更能增加抵抗力，預防各種疾病。近年來國內外「笑療法」正不斷推廣中，大笑是啟動免疫力最直接的方式，笑容不用錢，也無副作用，各位不妨盡情地開懷大笑！
2、適時放輕鬆
現代人生活壓力大，情緒不免緊繃過了頭，導致免疫力跟著下降！實驗證明，適度放鬆不僅能提高工作效率，對身體健康也是一大助益，照著書中介紹的放鬆小祕訣，放鬆身心吧！
3、吃對的食物
營養攝取有訣竅，健康也與飲食息息相關，然而，怎麼吃最健康？書中依食材別分類，不僅詳列各種食物的營養成分，提供有效而直接的飲食建議，更提出鮮為人知的飲食小祕訣，輕鬆吃出免疫力。
4、改善生活習慣
自古以來，人類的身體就只適合日出而落日落而息的作息方式，打亂生理時鐘，疾病當然不請自來。書中列舉各種現代人應改善的生活習慣，並提出改善方案，幫助你找回健康的身體。
5、隨時隨地活動身體
適度的運動對健康絕對有益無害，書中介紹簡單的腹部、肩部運動和手掌按摩等，不僅輕鬆簡單，更是隨時隨地都可以實行的健身小運動。不妨每天量力而為，活動身體吧！
健康沒有竅門，【放輕鬆】+【吃對的食物】+【改善生活習慣】，
每天做一點小改變，疾病從此不再找上你！
實踐這101件小事，就能做自己的醫生，生病再也不求人。
名人推薦：
台大醫學院臨床醫學研究所 江伯倫
中華民國免疫學會會長 黃璟隆
作者簡介
奧村康
1942年生，畢業於千葉大學醫學研究系研究所，取得醫學博士。曾擔任史丹佛大學特別研究員，東京大學醫學院講師，現為過敏性疾病研究中心所長 ，順天堂大學醫學院免疫學特聘教授。他是首位發現輔助T細胞的學者，曾獲貝魯茲獎、安田醫學獎、高松宮研究獎勵獎、日本醫師會醫學獎、ISI引用最高榮譽獎等，眾多獎項，為國際免疫學權威。
著有《免疫論》(東京圖書出版)、《三天瞭解免疫》(鑽石社出版)、《太過認真容易減壽，大而化之反而長壽》(寶島社出版)等，多本關於免疫學的著作。
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